足球比赛中的补时，也叫伤停补时，是裁判根据比赛中断情况在每半场结束时额外增加的时间。很多人以为补时就是“球员倒地就加时间”，其实规则要精细得多。根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑换人、评估伤员、浪费时间、纪律处罚、VAR介入以及任何其他明kaiyun显导致比赛暂停的事件。
补时不是“精确计时”，而是“估算补偿”
第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这个数字并非严格等于中断总时长。比如一次普通换人通常计为30秒左右，而严重受伤可能算1-2分钟。但裁判不会拿秒表逐秒累加——他们依靠经验判断“比赛实际损失了多少有效时间”。更重要的是，补时只是对中断的“大致补偿”，而非完全复原。这意味着即使比赛中断了5分钟，裁判也可能只补3分钟，因为规则强调的是“恢复比赛流畅性”，而非机械对等。
争议常出现在“浪费时间”是否被充分计入。例如门将持球超过6秒、故意拖延开球、假摔后长时间倒地等行为，理论上都应纳入补时考量。但现实中，裁判往往只对明显且持续的拖延行为作出反应。这也解释了为何有时观众觉得“明明停了很久却只补1分钟”——因为裁判可能认为部分中断属于比赛自然节奏，或球员很快恢复了比赛状态。
值得注意的是，补时结束后的进球依然有效。只要裁判尚未吹响终场哨，哪怕补时牌显示“+4分钟”，第5分钟的进球照样算数。这进一步说明：补时只是参考，裁判拥有最终决定权。他们可根据补时期间的新中断（如红牌、VAR复核）继续延长比赛，这也是为何有时“补4分钟却踢了6分钟”。
